１日1回でもいい！一緒に頑張りましょうね
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2026.06.21
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 わたしは、実は、反り腰がひどくて 反り腰が原因で姿勢の崩れや首コリに😭 (かなり辛い) 先日、通っている整体の先生から、 「反り腰改善には腹筋が大切」…
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身体と心の巡りをととのえるダウンドック🐕
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2026.06.20
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 なんだか体が重たい日。 肩や首がこわばっていたり、足がむくんでいたり。 そんなとき、私が好きなヨガのポーズのひとつが「ダウンドッグ」です🐶🌿 手と足で…
優しさと自己犠牲は違う。
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2026.06.19
優しさと自己犠牲は違う 山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 昔の私は、 「相手を優先すること」「我慢すること」 それが優しさだと思っていました。 でも、本当は少し違ったみたいです。 自分…
呼吸は自分でできる最高のセルフケア🕊️🪽
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2026.06.18
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 忙しい毎日を過ごしていると、 気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、肩に力が入っていたり。 そんなことはありませんか？ 実は呼吸は、自分の意思で整え…
自分の人生のしあわせ
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2026.06.17
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 毎日、お客様と過ごす時間の中で感じること。 それは、 幸せを届けているつもりが、実は私の方がたくさんの幸せをいただいているということ。 「気持ちよかっ…
呼吸とともに、やさしく。
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2026.06.16
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 なんとなく体が重たい日。 肩や首がこわばっていたり、呼吸が浅くなっていたり。 そんなとき、私がよく行うのがヨガの「キャットアンドカウ」のポーズです🐈🌿…
幸せは、自分を大切にすることから。
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2026.06.15
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 自分のことを見つめることが増えました。 昔の私は、誰かのために頑張ることが愛だと思っていました。 でも、今は、まず自分を満たすこと。 自分の心の声を聞…
優しい目
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2026.06.14
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 定休日🌼 娘と一緒に、お馬さんたちに会いに行ってきました🐴🌿 ゆったりとした時間の中で、穏やかに過ごす馬たち。 その優しい瞳を見ていると、きました。不…
とにかくネガティブだったわたし
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2026.06.13
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 昔の私は、とてもネガティブでした。 人と比べて落ち込んだり、自分を責めたり。 摂食障害と向き合っていたわたしはまるで終わりの見えないトンネルの中を歩い…
ご機嫌でいること🍑🫧
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2026.06.12
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 最近、意識していることがあります。 それは、常に、上機嫌で過ごすこと。🥰笑 もちろん、毎日元気いっぱいでいられるわけではありません。 落ち込む日もある…
大丈夫、必ず終わりがある
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2026.06.11
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 過去の私は、摂食障害と向き合っていた時期がありました。 出口の見えない真っ暗なトンネルの中を、ひとりで歩いているような感覚。 先が見えず、苦しくて、自…
飾らずに、自分を生きる
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2026.06.10
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukha（スウカ） りかです🌿 昔の私は、 誰かに認められたくて、嫌われないように、頑張って自分を作っていたように思います。 でも年齢を重ね、さまざまな経験をする中で 無理をして背伸…