身体と心の巡りをととのえるダウンドック🐕

山形県酒田市で女性をご機嫌にしている
sukha（スウカ） りかです🌿

なんだか体が重たい日。

肩や首がこわばっていたり、
足がむくんでいたり。

そんなとき、私が好きなヨガのポーズのひとつが
「ダウンドッグ」です🐶🌿

手と足でしっかり床を押し、
お尻を天井へ引き上げるシンプルなポーズ。

頭が心臓より少し低い位置になることで、
全身の巡りを感じやすくなり、

・肩や背中のこわばりをゆるめる
・足のむくみや重だるさを和らげる
・背骨を気持ちよく伸ばす
・呼吸を深める
・リフレッシュ効果

など、たくさんの嬉しい効果が期待できます。

最初からきれいな形を目指さなくても大丈夫。

大切なのは、
「どこまでできるか」ではなく、
「心地よく呼吸できるか」。

ヨガは、自分と比べるものではなく、
自分と向き合う時間。

忙しい毎日の中で、
ふぅ..とひと息つける時間を大切にしたいです🕊️🤍

今日も、自分の体にやさしく🌿

○

sukha（スウカ）
日々を頑張る女性がふぅ..と力を抜き、
ほんとうの自分の感覚を取り戻せる場所🕊️