寝る前におすすめ。自律神経リセットヨガ🧘♀️
山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukhaの里香です。
寝る前、
頭が冴えてしまう日ありませんか？
そんな夜におすすめなのが、
「ゆるめるヨガ」。
① 仰向けに寝る
② 両膝を立てて、左右にパタンパタン倒す
③ 呼吸は自然のまま
④ 30秒〜1分ほど続ける
腰とお腹がゆるむと、
自律神経も自然にオフモードへ。
頑張るヨガじゃなくていい。
整えようとしなくていい。
身体が「安心」を思い出すだけで、
眠りは深くなります🌙
今日も、
よく生きました。
ご自分が心地よくいきる選択を🫂💫
