むくみを感じた夜に3分やること🪽✨

山形県酒田市で女性をご機嫌にしている
sukha（スウカ） りかです🌿

朝起きたとき。

顔がむくんでいたり、
足が重たく感じたり。

そんな日はありませんか？わたしはあります😭特に、梅雨が近づくにつれて。

特に梅雨の時期は、
湿度や気圧の影響で体の巡りが滞りやすくなります☔️

そんなときにおすすめなのが、

ヨガの ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）

または、壁に足をあげることです🌿

ダウンドックは、両手と両足で床を押し、
お尻を天井へ引き上げるようにして数回深呼吸。

頭が心臓より低い位置になることで、
全身の巡りを感じやすくなり、
足の重だるさやむくみのリフレッシュにもつながります。

難しく考えなくて大丈夫。

まずは呼吸を深くすること。

体をゆるめること。

その積み重ねが、
心地よい毎日につながっていく..🕊️✨🤍

今日も、自分の体にやさしく。

○

sukha（スウカ）
日々を頑張る女性がほっと力を抜き、
本来の自分の感覚を取り戻せる場所🕊️