呼吸とともに、やさしく。

山形県酒田市で女性をご機嫌にしている
sukha（スウカ） りかです🌿

なんとなく体が重たい日。

肩や首がこわばっていたり、
呼吸が浅くなっていたり。

そんなとき、私がよく行うのが
ヨガの「キャットアンドカウ」のポーズです🐈🌿

四つん這いの姿勢から、

息を吸いながら胸を開いて背中を反らせる。

息を吐きながら背中を丸める。

呼吸に合わせてゆっくり繰り返すだけの、
とてもシンプルなポーズです。

この動きは、

・背骨まわりをやわらかくする
・肩や首のこわばりをゆるめる
・呼吸を深める
・自律神経を整える

そんな嬉しい効果が期待できます🧘‍♀️

忙しい毎日の中で、
知らず知らずのうちに力が入ってしまう私たち。

「頑張る」の前に、
「ゆるめる」こと。

呼吸とともに体を動かすと、
心までふぅ..と軽くなる気がします。

今日も、自分の体にやさしく🌿

○

sukha（スウカ）
日々を頑張る女性がふぅ..と力を抜き、
ほんとうの自分の感覚を取り戻せる場所🕊️