胸を開くと気持ちが前向きに明るくなる、そんな簡単ヨガ🧘‍♀️

山形県酒田市で女性をご機嫌にしているsukhaの里香です。

最近、理由もなく気持ちが揺れることはありませんか？

更年期は、

ホルモンのゆらぎとともに

気持ちも揺れやすい時期。

そんなときは「胸をひらく」動きを。

① 椅子に座る

② 背中で手を組む（できる範囲でOK）

③ 胸をやさしくひらき、視線を少し上へ

④ ゆっくり3呼吸

胸がひらくと、

呼吸が深まり、

気持ちも前向きに整います。

無理に元気にならなくていい。

ただ、少しだけ光を入れるイメージで🌸

ご自分が心地よくいきる選択を。