ヨガの呼吸を意識すると、心と身体が変わる？🌿

私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。

でも、そのほとんどが”無意識の浅い呼吸。

浅い呼吸は、

• 自律神経の乱れ
• 疲れやすさ
• お肌のくすみにもつながります。

反対に、深く穏やかな呼吸は

波動を整え、心をゆるめ、

代謝まで高めてくれます。

◎朝のおすすめ習慣

3朝、1分だけ

「3秒吸って、5秒でゆっくり吐く」

胸やお腹の奥がふわっと広がる感覚を感じてみてください。

ほんの1分でも、

自分に戻る時間　　になります。

みなさんの呼吸が、

今日も心地よく流れますように。🕊️✨